[...] trening w niedziele odpoczynek zbuduje swoja umarzona sylwetke ?? oczywiscie wiem o tym,ze musze stosowac diete.Do tej pory jadlem byle jak .Mogli byscie mnie uswiadomic jak mam sie odzywiac ? i powiedziec cos na temat moich treningów które opisalem. Czy trenowac to dalej czy wziasc sie za cos innego ?? czekam na odpowiedzi pozdro Maciek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo gainer , lecz nie wiem co będzie lepsze. W diecie brakuje mi trochę białka i węglowodanów . ,lecz mało jest opinii o tym. Może coś innego mi polecicie ? Budżet wynosi 10-80 zł. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi . PS. Wiem że to już było, ale nie mogę znaleźć dla siebie odpowiedzi. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-02-24 18:19:50
Witam. 22 lata, 190 cm wzrostu, 78kg. Ćwiczę od jakiegoś czasu. Chcę przybrać na masie (max do 84kg), ale nie być "zlanym", tylko "wyrzeźbionym" i złapać przy tym siłę - wiem, że nie można wszystkiego na raz; ale najbardziej mi zależy, żeby być większym - nie grubszym. Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, [...]
[...] go nadrobic) - jakie cwiczenia dodac? I gdzie w tym treningu dodac przedramie?To wazny dla mnie miesien,chociazby do silowania na reke. Prosze o szybkie odpowiedzi,dzis juz chce cwiczyc tym planem:) a no i cel... MASA :) I niechce innych FBW czy ACT czy jeszcze czego,tylko split . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 [...]
Dobra panowie temat troche z dupy ,ale nie moge znalezc odpowiedzi %-) Mianowicie odkad zaczalem brac johimbine i (2tyg leci) ~1h po jej zazyciu tj. zazwyczaj rano(!) zauwazylem że moszna bardzo mi sie zmniejsza ,doslowanie az zostaja same jajca }:-( Tutaj wiec pytanko: Czy jest to powod do zmartwien? dodam ze libido ,samopoczucie swietne ,jajca [...]
[...] 1800kcal ( przedtem przez około 3 - 4 miesiące spożywałem zaledwie 1000 kcal dziennie - wiem, ogromny błąd ). Tutaj kieruję pytania do was i proszę o treściwe odpowiedzi. 1. Czy trening FBW będzie ok, aby zwiększyć masę mięśni tym samym utrzymać/stracić wagę - nie chciałbym znów iść z wagą do góry, przez długi okres byłem osobą [...]
Witam forumowiczów. Bardzo proszę jakąś kompetentną osobę o ułożenie mi treningu dla pływaków :) Pływać zacząłem bardzo późno bo w wieku 22 lat. Pływam już 4 lata, cały czas szlifuje technikę i kondycję pod okiem znajomego trenera. Prosiłbym jednak o ułożenie dobrego planu treningowego. Mój wiek 26 lat, Wzrost: 180cm, Obecna waga: 80kg, Budowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możliwość aby waga szła w górę a żeby tłuszczyk z pośladków spadał? ogólnie to nie mam tłuszczu, górne partie odtłuszczone, niestety jedyne co zalane to lekko dół pleców (boczki) i te przeklęte dupsko :( Prosiłbym o 2 odpowiedzi co do treningu i czy jest możliwość właśnie przyrania i spalenia tego balastu fatu. Ale się rozpisałem :o Pozdrawiam
[...] pytaniem jest jak mógłbym zacząć przygodę z dietą tak, aby się nie zniechęcić? Wyliczanie zjadanych produktów to jedno. Pojawia się jeszcze brak wiedzy i wieczne szukanie odpowiedzi co ile kalorii, białka, czy węglowodanów posiada. Kolejne pytanie brzmi. Ile powinienem dostarczać białka, węgli i tłuszczu na kilogram ciała? ile kalorii [...]
czytalem wiele postow i dalej nie potrafie jakos stwierdzic co jest lepsze?? mono czy stack?? pytalem wielu i jakos nie dostalem sensownej odpowiedzi! wiadomo mono jest duzo tansze lecz czy dziala taka samo jak stacki?? jedni mowia ze nie da sie na tym zlapac cennych kg a inni mowia ze sie da?? w koncu to juz sam nie wiem!! dlatego kieruje sie do [...]
[...] w którymś momencie dołożyć trena albo mastera czy raczej pod koniec w zamian za npp? czy na razie sobie odpuścić mocniejsze tematy? chciałbym też bardziej odsłonić mięśnie brzucha ale nie lubię spalaczy dlatego pomyślałem o trenie z góry dzięki za odpowiedzi, krytyczne też oczywiście Paweł Zmieniony przez - Pawel2499 w dniu 2017-08-16 14:03:39
Siemanko ;-) Mam do Was gorącą prośbę o wypełnienie krótkiej (~1/2minuty) ankiety. O ile pytania mogę wydawać się błahe o tyle odpowiedzi mogą być bardzo pomocne, zwłaszcza te otwarte. https://docs.google.com/forms/d/1BDTapcPWsxSBSWOs2dm2MLHhwQhWV9hulcuaB8XOmDI/viewform Za odpowiedzi wielkie dzięki, liczę na Was! Tematu podbijać nie trzeba :-)
[...] apetytu, jakimś białkiem lub gainerem i ewentualnie kreatynka w małych ilościach np. 4g na dzień albo 20g przed 5 dni a potem 4g na dzień. Dziękuję bardzo z góry za pomoc i prosił bym o przydatne odpowiedzi a nie odnośniki do innych topiców ponieważ każde pytanie jest indywidualne do każdego człowieka a pozatym pytam pierwszy i ostatni raz .
[...] studium oficerskiego we Wrocławiu w 2011. Na stronie WSO są już informacje na temat limitów miejsc itp. Może ktoś z Was orientuje się bardziej w temacie i zna odpowiedzi na poniższe pytania: 1) ile w ostatnich latach było kandydatów na 1 miejsce (limit miejsc na 2011 - 16 do grupy pancerno - zmechanizowanej i 10 do wychowawczej)? [...]
Witam. Potrzebuje fachowej odpowiedzi. Za miesiąc czasu mam zamiar zacząć 1 cykl. Ćwiczę od 2003r lecz czasami z miesięcznymi przerwami. Do tej pory diety raczej nie przestrzegałem dlatego ważę 130 kg i sporo w tym tłuszczu. W grę mojego cyklu wchodzi na pewno winstrol chciałbym zapytać jaki jest dobry i co proponujecie do tego? myślałem nad [...]
[...] nie jakoś z dupy jak połowa ludzi, jak myślicie ile mniej więcej moge na tym przytyć... Dodam jeszcze że 4 lata temu miałem przygode z teściem ale trwało to 3 tygodnie nic nie poszło tylko dupsko pokute, niestety sprawy życiowe nakazały mi to przerwać, teraz zabieram sie za to już na poważnie, Czekam na wasze odpowiedzi i z góry Pozdrawiam :)
Mam pytanie czy trzeba brac oslonki i odblok jak bd bral 3x dzienie po pol tabletki metanabolu dieta jest prosze o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: malo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 24 miechy Ilość spożywanego białka: 120 [...]
[...] 4. wycskanie hantla zza glowy 3 serie po 12 powtorzen Wzrost:171 cm Waga: 80 kg Biceps: 37 cm Wiek:15 lat Mam wakacje wiec mam dużo czasu na siłownie. Z góry dzięki za odpowiedzi :) Pozdro MaximuS Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące? I musze zmienic [...]
Witam wszystkich i od razu z góry dziękuję za ewentualne odpowiedzi. Ćwiczę trzy lub cztery razy w tygodniu, na zmianę dwoma zestawami: ZESTAW A -przysiady ze sztangą na barkach (12,10,10,8) -wspięcia na palce w staniu (15,15,15,15,15) -podciąganie na drążku szerokim nachwytem (8,8,8,8,8) -podciąganie sztangi w opadzie (12,10,8) -wyciskanie [...]